4、雞蛋灌餅
有關研究發現，每100克生雞蛋灌餅有300克發熱量，與稻米相差不多。
在做雞蛋灌餅的環節中，會添加大量植物油和調味品，主要目的是口味，因此，如果吃油太多，會引起的脂肪沈積。
5、餡餅
餡餅是我國人非常愛吃的早餐之選，但很多人卻忽略了餡餅的熱量。
餡餅屬於油炸的主食，製作過程中會添加大量油脂和調味料。
其中所含的肥肉眾多，過多攝入下餅會使身體攝入更多的熱量，不利於減肥瘦身。
正處於減肥期間的朋友，最好其他熱量低的早餐代替餡餅，否則會影響減肥的順利進行。
6、米線
適量吃米線不會長胖，但是如果超重的人過量吃米線，這樣就有可能使熱量超標。
如果不注意鍛煉消耗熱量，這樣就容易造成體重增加。
肥胖最根本的原因是攝入的熱量大於消耗的熱量，而要想減重、控制好體重，最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量消耗。
7、油條
油條是經過高溫油炸後所製成的，其中脂肪和澱粉含量特別的高
早上吃油條是有可能發胖，油條是屬於高熱量的食物，且所含油脂較多。
早上吃油條容易導致人體攝入的油脂過多，造成脂肪增生引起人體發胖現象出現。
油條含有大量澱粉，澱粉進入人體後會經某些酶的作用，轉化成人體熱量從而引起人體熱量增加。
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