補償心態吃更多！運動消耗的熱量其實不多
不過如果長期趨勢還是「增重」，那更大的原因可能是飲食控制或生活習慣出錯了！兇手在於，其實運動本身消耗的熱量，並沒有我們想像得多！例如65公斤的成人跑步30分鐘大概只消耗240大卡的熱量，換算下來大概半碗泡麵而已，但是運動後很多人在飲食攝取上會「掉以輕心」，不自覺吃更多高熱量的食物，在「消耗不多卻吃更多」的情況下，體重自然而然會增加。
另一方面則是生活型態，例如長期處於高壓、睡眠不足的狀態，體內「壓力賀爾蒙」皮質醇濃度也會增加，或者是女性的賀爾蒙作用，也會導致水腫、體重上升。
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