體液滯留：朴醫師解釋，「肌肉的發炎、腫脹」會讓體重暫時增加，因為高強度運動的過程，肌肉會產生許多細微的損傷，進而引起發炎反應，這種情況下也會讓體液更容易滯留在體內、增加體重。
肌肉膨脹：有些男演員在拍攝裸上身的戲之前會先做伏地挺身，因為這樣運動後肌肉的血流量會增加7成之多，幫助修復運動過程損傷的肌肉細胞，同時抑制發炎反應，所以肌肉看上去更結實、肌肉線條更明顯，體重也可能暫時增加，但這種肌肉膨脹現象頂多只會維持1~2小時。
能量儲存：另外，運動後我們的身體也會把需要的肝醣與水分等能量，儲存在肌肉當中，隨著運動強度開始穩定，這樣的體重增加也會減緩，同時脂肪細胞則會開始萎縮，進而達到減重的效果。
也就是說，運動後體重短暫上升是正常的，尤其是導致肌肉明顯痠痛的高強度運動，或者是原本沒有運動習慣卻突然開始運動，都會導致體重短期內明顯增加，畢竟肌肉從發炎反應中恢復需要一點時間。
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