5.作息堅持「懶熬」
睡眠是人體恢覆活力的重要時間，對於老年人來說，充足的睡眠尤為重要。
熬夜會打亂人的生物鐘，影響深層睡眠，從而影響身體的自我修覆能力，尤其是大腦和心臟的功能。
哈佛大學醫學院睡眠醫學中心調查發現：65歲以上老人晚上10點至11點入睡，早上6點至7起床，總睡眠時長在7小時左右，能讓生物鐘更穩定，減少半夜醒來的次數，也能讓深度睡眠處於最佳階段，有助於身體修覆。
■助眠三部曲：19點後斷電子設備→20點溫水泡腳→21點調暗燈光
■特別提醒：午睡不超過30分鐘，保持「黃金睡眠7小時」
適度的「懶惰」，對老年人來說，並非放任自流，而是一種充滿智慧的生活方式。
讓我們從今天起，開始實踐「懶惰」的智慧，享受晚年生活，讓健康與幸福永遠伴隨左右。
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