拓寬價值評價的體系，指的是不要完全按照男人或者社會上簡單的評價標準：
長得好看就有價值，有錢就有價值等·······
而是依照對自我的深度了解，深度接納，來探索自我價值，
比如：
我喜歡做飯做飯很好吃，我每天讓自己吃到好吃的飯菜，我覺得很滿足很幸福；
我發現我聲音好聽，我很喜歡唱歌/播音主持，即使沒有成為歌唱家、知名主持人，我依然為自己驕傲；
我為人耐心、共情力強，我不僅能共情別人，還能共情自己，不急躁不勢力，這讓我在各種社交中都獲得了便利，我很喜歡這樣的自己；
我「社恐」，不擅長跟人打交道，但我從不逼迫自己變成「社牛」，也不懊惱自己在社交場合的尷尬經歷，我坦然接受「社恐」帶給我的不便利，並不會因此討厭自己；
我遭遇背叛和欺，我允許自己難過、痛苦、哭泣，但發泄完之後，我不會埋怨自己「眼瞎」，也不會抱怨「男人沒一個好東西」，更不會就此封心鎖愛......
因為另一半既無法定義我，也無法顛覆我，我可以選擇任何一種解決方式，也可以自主選擇任何一種生活，我可以為自己負責。
第二就是客觀的看待評價你的人。
如果你特別看重老公的評價，首先評估，他是否是一個客觀、公正的人。
他的審美、他的價值觀，本來如果都是有偏頗的，他又怎麼可能做出客觀的評價，既然他的評價不公正，你又何必在意？
其次，每個人都有自己的局限性，無論是見識的局限，還是原生家庭、成長經歷帶來的局限......局限性讓人的評價體系很難全面客觀，甚至很多人本身就是帶著一種偏見，以自我認知來評判他人。
所以，一個人對你的評判僅僅只能代表他對你的認知，而不能代表你如他所說的那樣。
當你能夠有了穩定的人格，給予自己足夠的肯定，看到自己各種價值，無論他怎麼說，怎麼做，都難以動搖你了。
行動上滋養自身
如今「甜寵劇」當道，甜寵，就是電視劇里男人對女人精心呵護，把女人捧到手心上，女人要什麼給什麼，女人指哪打哪裡。
男人給的寵愛固然讓人迷醉，可這樣的寵愛為何不能自己給予自己？
在你手裡所有的資源里，找出你可以利用的，在力所能及的範圍內滿足自己。
比如家務做的很累，就找家政人員代勞，或者購買一些好用的做家務的工具。
如果金錢上不允許，就在時間上拆分開，每天只做一點，減少工作量讓自己輕鬆，這豈不是比等著男人說「放下，我來」要容易得多？
比如遭遇背叛后，感到痛苦難受，需要獲得情緒支持和紓解，難道只能找那個背叛你的人嗎？
當然不是。
你可以找一個能夠共情你的朋友、專業的諮詢師，或者依靠自己探索、學習、覺察自己的情緒感受、學會撫慰自己......來緩解痛苦情緒。
許多事你看起來好像困難重重，無法採取行動，但拆解開來你會發現，對自己好真的一點也不難。
當你認為自己只能由男人負責，只能由男人給予你照顧、寵愛、肯定和安慰，你就像囚籠里的鳥被男人牢牢掌控。
雖然你什麼都不用做，但你也完全喪失了自我負責的能力。
而我說的這三條路徑，都需要你本人一步一個腳印親自來走。
雖然剛開始並不容易甚至可能有些艱辛，但絕對是值得的。
一旦你具備了自我主體意識，他也好，你離婚也罷，他的任何行為和選擇都不會影響你的情緒，更不會影響你的幸福。
你也真正成為自己生命的主人，你才是真正從男人的陰影中「走出來了」。
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