心理學研究發現，情緒創傷指由於情緒壓力或情緒上受到打擊而導致的情感或行為的失調。
挖掘出背後的創傷，你才能真正療愈自己。
比如當你在路上看見男人摟著另一個女人，你產生了強烈的嫉妒的情緒。
這種嫉妒的背後，是不被愛的恐懼。
你害怕伴侶選擇了其他人，不再愛你，如此你才能知道自己的情緒來源，也知道可以如何安撫自己了，而不是任由負面情緒蔓延。
而看見，即是療愈。
當潛意識中的創傷被看到，被挖掘，就像陰影見了光，對你的情緒上的控制就會越來越小了。
練習在每一次難過時，去聆聽自己內心的聲音，感受自己激發了哪種創傷，你就有了情緒上自我負責的能力。
當負面情緒得到釋放，你就有了選擇情緒的能力。
同樣一件「他和其他女性擁抱」的事件，在以前你只能悲傷、憤怒，而如今你有了情緒上的自由，便不再會困在悲傷里。
人格上穩定自如
心理學家庫利首次提出了「鏡中我」的概念，認為人們會通過觀察別人對自己行為的反應而形成自我概念。
許多女人便是因為男人長期冷落自己，選擇別人，而懷疑自己的自我價值，認為自己就是糟糕的、不值得被愛的，從而厭棄自己，對自己自暴自棄。
如果你在童年時期，沒能從父母那裡得到正面反饋，確立自己是好的，值得被愛的，你的人格層面便是非常脆弱和敏感的。
你無法相信自己存在的價值，無法接納自己，肯定自己，甚至內心經常對自己貶低、指責時，你自然非常依賴別人對你的評價。
而穩定自己的人格，需要在任何情況下都穩定自己的價值，確立「我足夠好」的心理認知。
具體來講，需要做到兩件事：
①拓寬價值評價的體系；
②對評價你的人祛魅。
