5月11日是世界防治肥胖日。
隨著生活水平的提高，越來越多的人開始重視肥胖問題，關心如何科學減重。
在本期《一分鐘養生課》上，重慶市人民醫院全科醫學科主任周志益為大家講解相關知識。
很多網友反映，自己吃得很少，但仍然很胖，調侃自己喝水都會胖。
這種易胖體質真的存在嗎？
周志益表示，除了飲食，還有四大重要因素影響體重。
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首先，基礎代謝佔一天總消耗的70%以上，當基礎代謝比較低時，容易發胖；
第二，當體脂率很高時，代謝低也容易發胖；
第三，激素水平也會影響體重，比如甲狀腺激素水平不足，代謝低下，容易發胖；
第四，當主動運動不足，被動運動也減少，消耗小於攝入的時候容易發胖。
那麽，如何判斷自己是否需要減重呢？
周志益提出，有三個指標可以判斷肥胖。
一是體重指數，用體重公斤數除以身高的平方，在18.5到23.9是正常的，24到27.9是超重，大於28是肥胖；二是腰圍，男性腰圍大於90，女性腰圍大於85，屬於腹型肥胖；三是體脂率，當男性體脂率大於25%，女性大於30%的時候，也屬於肥胖。
最後，周志益提醒大家，健康減重，要養成健康的生活方式，管住嘴，邁開腿，當維持健康體重時，保證吃動平衡，就可以實現健康減重不反彈。
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