保養卵巢最重要的方法是多吃含葉酸的蔬菜。
蔬菜中有種物質叫葉酸，懷孕的女性可能都知道，補充葉酸能防止胎兒出現畸形。
葉酸是一種水溶性的維生素，常被稱為「造血維生素」，它能有效地幫助身體製造紅血球，對預防卵巢衰老有很好的效果。
瑞士醫學家曾經做過一項實驗，他們發現經常吃富含葉酸蔬菜的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃含葉酸食物的女性減少74％。
含葉酸比較多的蔬菜有菠菜、油菜、小白菜等綠色蔬菜，其實都很方便買到，種類也不單一。
除了吃富含葉酸的蔬菜以外，保養卵巢還可以採用運動的方式，例如戶外慢跑或瑜伽、跳舞等。
因為當你的身體處於運動時，你體內的血液流通和新陳代謝就會加速，卵巢也會隨之受到相應的照顧。
另外，就是在生活中對自己要求低一點。
大部分30多歲的職業女性，責任心比較強，總想「忙過這陣子再放鬆」。
這種想法一定要改，因為身體疲勞是有承受度的，一旦超過負荷可能就難以恢復了，適時地進行身心的放鬆是很重要的。
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