將雙腳腳跟互貼、腳尖則向外打開90度。
一口氣夾緊屁股並踮起腳尖，此時雙手則以手掌交疊的方式盡量向上舉直伸展。
將肩胛骨向後夾緊並且開始用力縮小腹。
等到全身伸展到極限之後，就緩緩呼吸並大聲數10秒，如此一來就能確保運動時沒有憋氣。
接著雙手往兩側自然畫半圓放下，腳跟也跟著貼回地面。
整個動作重複3～5次即可有效瘦小腹、提升代謝。
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將雙腳腳跟互貼、腳尖則向外打開90度。
一口氣夾緊屁股並踮起腳尖，此時雙手則以手掌交疊的方式盡量向上舉直伸展。
將肩胛骨向後夾緊並且開始用力縮小腹。
等到全身伸展到極限之後，就緩緩呼吸並大聲數10秒，如此一來就能確保運動時沒有憋氣。
接著雙手往兩側自然畫半圓放下，腳跟也跟著貼回地面。
整個動作重複3～5次即可有效瘦小腹、提升代謝。