毛巾折4折，厚度約7cm左右。
雙腳併攏，腳踝、小腿出力夾住毛巾。
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踮起腳尖，維持3～30秒，注意臀部不要翹起。
維持夾住毛巾的狀態，慢慢將腳跟降回地面。
動作3～4持續做3次為一個循環，每天做1個循環以上。
踮腳尖深呼吸伸展，30秒燃脂瘦小腹！
瘦身指導師清田奈甫則表示，收腹運動是一種核心訓練，原理在於用力縮小腹時，每一塊腹肌都要徹底出力才能保持正常呼吸。
不但可以一口氣讓腹部血流量增加，使得內臟脂肪開始燃燒，更可以同時活化內臟機能來加速消化跟代謝。
若是一邊收腹時一邊踮起腳尖同時伸展手臂，可以刺激肩胛骨周圍具有燃脂升體溫的褐色脂肪活化，還能增加我們每次收腹運動時的總呼吸量。
一早起來做「踮腳尖收腹呼吸運動」，幫助提神醒腦，提高一整天的代謝能力，打造易瘦體質！（ ※做收腹操的時候一定要保持呼吸暢通、不要憋氣。）
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