2. 踮3秒後再慢慢放下腳跟，站穩休息1秒後再次踮起，一天重複10次即可重塑足弓。
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踮腳尖好處五：踮腳尖空氣跳繩防骨鬆、健骨質
日本跳繩專家SADA表示，跳繩是近年來受到國際研究認證，最能有效刺激骨骼細胞分泌骨鈣蛋白、生長激素，幫助小孩、大人都能強健骨骼，甚至能有效刺激長高，屬於防止骨質疏鬆的最佳運動。
不會跳繩的人，可以從不用繩子的「踮腳尖空氣跳繩」開始，每天只要運動3分鐘就有效！
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