2. 提升睡眠品質
充足且高品質的睡眠是維持健康生活的關鍵要素，而日本大阪大學有研究團隊針對1601名慢性腎臟病患者，進行四年追蹤發現，睡眠時間少於5小時的人士，需要透析風險增加2.1倍；而睡眠超過8小時風險更增加1.5倍。
因此，睡眠時間的長短和睡眠品質對腎臟至關重要。
若出現夜間頻繁醒來、入睡困難、早晨起床後仍感倦怠需反覆補眠，或是即使睡眠時間充足白天仍持續嗜睡等，則可能是睡眠品質不佳。
為確保晚上的高品質的睡眠，除了每天檢查自己的睡眠環境，建議可以嘗試以下方法並將每日睡眠時間維持在7小時：
早上起床後曬曬太陽。
日間進行適度運動。
若白天感到倦怠，可以進行小休。
晚餐應在睡覺前3小時完成。
睡前避免看電視、手機和電腦等電子設備。
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