今天，小易就給大家分享3道可以促進排便的食物，如果你也有便秘的困擾，不妨試試看，希望大家排便都超順溜～
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黑芝麻蜂蜜飲
黑芝麻富含油脂和膳食纖維，可以潤滑腸道；蜂蜜中的低聚糖可以增殖腸道益生菌，兩者搭配，等於給腸道「拋光+上油」，很適合大便乾結、排便費力的姐妹。
堅持長期食用，還可以改善膚色暗沉和頭髮乾枯等問題呢～
【準備材料】
黑芝麻15g、蜂蜜適量
【做法步驟】
1️⃣將黑芝麻搗碎，加入適量蜂蜜，用溫水調和後服用即可～
⚠️小貼士：
晨起空腹喝，喝完後，再喝半杯溫水「沖刷」腸道。
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