3. 清肺銀耳三白湯 💦
2025年的春天，肺氣較弱，很多人會 嗓子干、皮膚起皮、甚至容易咳嗽。
銀耳、雪梨、百合組合成的「三白湯」，簡直是春天的天然「保濕霜」！
📌 食材（2-3人份）：
銀耳10g | 雪梨1個 | 百合10g | 玉竹5g | 冰糖適量 | 水1000ml
🌿 養生功效：
銀耳：植物膠原蛋白之王，潤燥生津
雪梨：清熱潤肺，緩解咽喉干癢
百合：寧心安神，改善睡眠
玉竹：滋陰潤肺，增強肺部免疫力
🍵 做法：
銀耳提前泡發4小時，撕成小塊。
雪梨去皮去核，切塊。
所有材料放入養生壺，加入1000ml水，燉煮40分鐘。
最後加入冰糖，再燉10分鐘即可。
💡 貼士：
👉 適合晚上喝，睡前來一碗，皮膚第二天水噹噹！
👉 脾胃虛寒的人 可以加兩顆紅棗，減少寒性。
👉 糖尿病患者 可去掉冰糖，口感依然甘甜。
3/4
