基礎代謝率（Basal Metabolic Rate，BMR）
年紀輕輕時，你吃兩碗飯、喝一瓶可樂也無所謂，身體像是台高速運轉的機器，分分鐘把多餘的熱量燃燒殆盡。
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可是到了中年，這台機器開始「降速」。
人體的基礎代謝率在30歲後以每年1-2%的速度下降。
聽起來不起眼，但20年下來，體內燃燒的熱量可大打折扣。
吃同樣的飯，年輕時沒事，中年時就容易堆積成脂肪。
你以為你還在跟年輕時的自己賽跑，其實早已被代謝率拉開了距離。
隨著年紀增長，身體的激素水平也在悄悄變化。
可是到了中年，這台機器開始「降速」。
人體的基礎代謝率在30歲後以每年1-2%的速度下降。
聽起來不起眼，但20年下來，體內燃燒的熱量可大打折扣。
吃同樣的飯，年輕時沒事，中年時就容易堆積成脂肪。
你以為你還在跟年輕時的自己賽跑，其實早已被代謝率拉開了距離。
隨著年紀增長，身體的激素水平也在悄悄變化。
年輕時，雄性激素和雌性激素像是身體裏的兩大守護神，維持著肌肉的生長和脂肪的控制。
但中年之後，雄性激素下降，雌性激素紊亂，身體開始傾向於儲存脂肪，尤其是腹部脂肪。
於是，你會發現，年輕時平坦的小腹慢慢變成了「啤酒肚」，就算你滴酒不沾，也難逃這場命運。
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