早飯后才刷牙
很多人刷牙的時間順序出了大問題，尤其喜歡早上吃完飯再刷牙，覺得那時候牙齒才算「臟」，這時候刷才有意義。
可這對五十歲以上的人來說，可能已經太晚。
有位患者，牙齦總是發炎，口腔異味也明顯。
她很認真地早晚刷牙，牙刷也定期更換，但還是反復出現牙齦出血。
深入問診后才發現，她每天早上都是吃完飯后才刷牙，而且飯前連水都不漱。
她以為「吃完再刷最徹底」，卻沒想到一整晚積攢的細菌早在早餐時就順著吞咽進了胃裡。
其實，夜間唾液分泌減少，細菌在口腔內大量滋生，早上醒來的那一刻，嘴裡早已成為細菌「天堂」。
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這時如果不立刻刷牙，而是先吃東西，等於給這些細菌提供了食物來源，加速發酵，還把它們一起帶進了消化道。
早晨起床立即刷牙的人群，其唾液中的致齲菌濃度顯著低於早飯后刷牙者，牙周疾病的發生率也更低。
特別是中老年人，口腔自潔能力下降，若不及時清除夜間細菌，會加速牙齦老化和炎癥。
所以，我建議她改成起床后立刻刷牙，然後飯后簡單漱口，堅持一段時間后，口臭減少了，牙齦炎也明顯改善，很多人以為早晚刷牙就夠了，其實刷牙的「時機」同樣關鍵。
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